dzien nie

na dobrą sprawę te pare piw w tygodniu nie przekłada sie tak znacząco na efekt koncówy, sam się o tym niedawno przekonałem kiedy po małym melanzu na drugi dzień padł PB 150kg w wyciskaniu wąskim na ławeczce

czworoboczny jest calkiem spoko, najszerszy odstaje na martwym tez mnie mdli, juz nawte probowalem robic w dzien plecow posilek 2h przed treningiem ,nic nie pomaga

[...] teraz 10min mnie "nie kopnie" Zna sie ktos? Jakbym mial kase to bym chodzil 3x w tyg nas najlepsze na 15min ale nie mam i trzeba pokombinowac jak lepiej wyjdzie melanotan do tego tak 0,4mg co drugi dzien czyli podsumowujac: albo poniedzialek i czwartek po 10min 160W albo czwartek 15min 200W Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-11-15 16:36:27

[...] z węglami?) może zwolnić metabolizm, miałem jeszcze dziwniej w poprzednie wakacje dozzedłem znow do magicznej wagi dgzie brakło 5 kg do zaj**istej formy i z aero mi na dzien szło 1000 kcl 7 dni w tygodniu jadłem 1500 kcl (nie patrzylem na makro, byle bialko powyzej 2g) i waga stała... Lestat myslalem bardzo and tym heliosem ale nikt wkoncu [...]

[...] orzechy pokrojone drobno - potrzymac jeszcze z 5\10 min i pilnowac zeby sie nie przypalilo - jak zgestnieje to wylaczyc - poczekac chwile az ostygnie, ew mozna gotowac dzien wczensije na wiczor i rano odgrzac - dodac lyzke miodu To jest taka owsianka na cieplo dobra na zoladek i zdrowa. Pozostale jedzenie mozna ugotowac dzien wczesniej i [...]

zapomnij o Twarogu zaraz po treningu, tam lepiej daj samo mięso i ww złożone np ryż po porannym (w sumie po każdym) treningu nie jedz tluszczy. dlatego ze sniadania wywal orzechy w ogóle oblicz ile to kcal? ile białka? ile tł? ww? bo to jest szalenie ważne dużo trenujesz, moim zdaniem grozi Ci przetrenowanie na bank- daj chociaż jedeń dzień na [...]

[...] apetytu, jakiego sie spodziewalem czytajac specyfikacje danych srodkow. Wzrost apetytu imho jest czesto zalezny od genetyki. Zanim zaczalem trenowac, jadlem 2-3 posilki dziennie, teraz (bedac on) w jeden dzien potrfie wchlonac 5-6 posilkow (razem z shake'ami/gainerem) + np. wpc ale gdy tylko pomine w ktorys dzien i zjem np 3-4 posilki to na [...]

okolo 280zl za dzien ci wychodzi tragedi nie ma a w Polsce nic nie szukasz?

Nie mogłem prowadzić dziennika z powodu braku dostępu do internetu. Dzisiaj 7 dzień a6w, wczoraj trening na barki, nóg nie mogłem robić na suwnicy z powodu zepsutego sprzętu.

[...] nie bedzie...zwlaszcza,ze i tak za kazdym razem walczy na KSW ze scisla czolowka mma,weteranami pride i ufc,itd %-) nie zdziwilbym sie,gdyby w ogole nie bylo tematu UFC na dzien dzisiejszy dla Khalidova. chyba nie jest na tyle glupi,ze wydaje mu sie,ze bedzie na wstepie zarabial na poziomie gosci,ktorzy bija sie tam od paru ladnych lat i [...]

Chwila chwila, skąd to 20+20 ? I nie dzielcie skóry na niedźwiedziu, bo najpierw to "Mamed w UFC sobie nie poradzi" a potem "zgarnie 40 tys dol. + trylion bonusów za walkę wieczoru, nokaut wieczoru i suba wieczoru na raz!!". Póki co, zagwarantowane miałby 20k dol, tak ? A pobyt w Stanach dla niego i jego ekipy UFC zapewnia za free ? Bo lecieć tam [...]

[...] blad interpretacyjny ewentualnei celowy zabieg. i TO JEDYNE co mozna z tego wyinterpretowac. A ze interpretacja plus chociazby logicznym rachunkiem zdan zajmuje sie na co dzien jak si euprzesz moge CI to doslownie rozpisac rozrysowac w ramach implikacji koniunkcji alternatyw itd. " 2.Po to są FORA DYSKUSYJNE żeby takie rozmowy prowadzic,każdy [...]

[...] nie maja specjalnie argumentow...dostaja propozycje i albo ja przyjmuja albo nie. podboj rynku we wschodniej Europie raczej nie zaprzata teraz glowy lysemu,bo doskonale sobie zdaja sprawe ,ze na sprzedazy ppv kokosow na dzien dzisiejszy to by tutaj nie zbili,wiec ten Khalidov,to raczej taka opcja -jak bedzie to fajnie,jak nie to trudno ;-)

ja nie sprzatam i sie nie gole%-) nigdy! dzisiaj caly dzien relaks i odpoczynek. jutro barki i bede cos cudowal z wyciskaniem zeby porobic lekko. moze w koncu z czasem bedzie ok.

Jełsi ktoś mam problem z tłuszczem na brzuchu to cardio na czczo jest bardzo złym pomysłem, bo to jeszcze większy stres. Na czczo w zasadzie dopuszczalny jest jedynie lekki spacer ale nie za długi. Po pierwsze należy się zastanowić po co robimy cardio? Jeśli tylko w celu spalenia tłuszczu to są skuteczniejsze sposoby. Jeśli treingu nie da się [...]

[...] się wypoczęty i zregenerowany. Bardzo zwracam uwagę na sen bo on jest bardzo ważny ponieważ daje organizmowi czas na regenerację układu nerwowego. Śpię regularnie 7 godzin dziennie. Mogę napisać, że znowu wkręciłem się w treningi i jest mi z tym dobrze. Waga na dzień dzisiejszy to 94,6kg startowa 92,6kg. Wiem, że muszę zwracać uwagę na [...]

Arph dziękuję ;-) Dzień 8 DNT aktywność: fitness Miska niedojedzona, czuję się cały czas pełna, idę spać za chwilę i nie chcę wciskać nic na siłę. +rukola, sałata lodowa, papryka, cebula kawa, woda, pokrzywa, herbata euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a0d6f6153a84e7c99252e4c0900c44b.png

Dzień 21 DNT aktywność: fitness Jutro będzie przymusowe DNT, nie mam gdzie wcisnąć treningu między uczelnią a pracą, za to miska ładna gotowa tylko jeszcze jedzenie przygotować muszę %-) W czwartek i piątek rano planuję treningi, później jadę na dwudniowe szkolenie. Mogą być opóźnienia w wypiskach, w razie czego na pewno nadrobię wszystko po [...]

Dzień 25 DNT Od wczoraj rozkłada mnie przeziębienie, mocny katar, brak sił i te sprawy #-P Mam nadzieję, że do końca łikendu mi przejdzie, nie mam teraz czasu na chorowanie {:-( Miska nieliczona - wróciłam z wyjazdu pod wieczór (czysto było), skosztowałam po trochę tego, co Mama przygotowała i tyle, bardzo źle się je z zatkanym nosem. Za to [...]

Dzień 30 Trening rowerek 10 min + mobilizaje 1.Zarzut (clean) 5x4 90sek 20/25/30/35/35kg 20/25/25/30/30kg 15/20/25/30/3x35kg 15/20/20/25/25kg 2. Snatch (rwanie) jednoracz 5x4 60sek 10/10/12,5/12,5/12,5kg 9/9/10/10/12,5kg 8/9/9/10/10kg 6/6/7/7/8kg 3a. wyciskanie sztangielki jednorącz lezac na plaskiej 4x5 seria laczona 9/10/12,5/12,5kg [...]